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España es un país en el que luce el sol durante todo el año, es necesario protegernos de sus radiaciones adecuadamente, con el fin de conservar la salud de nuestra piel. Es el consejo de todos los veranos y hay que seguir insistiendo: el sol debe tomarse con precaución.

A continuación se detallan una serie de consejos para disfrutar del sol de manera segura:

  • Antes de tomar el sol se debe evitar el uso de productos que contengan alcohol y perfumes, como las colonias o desodorantes, ya que pueden dar lugar a manchas oscuras en la piel.
  • La piel debe estar correctamente hidratada, limpia y sin maquillaje.
  • Aplica una crema de protección solar Alta FPS 30 o Muy Alta PFS 50+, con filtro físico para los niños menores de 2 años y químico para el resto de personas, y debe aplicarse unos 30 minutos antes de la exposición solar, que es el tiempo que tarda la piel, que debe estar bien seca, en absorberlo. Repetir la aplicación siempre después del baño o de una excesiva sudoración. A menudo nos ponemos poca cantidad de crema solar, para compensar esto, media hora después de la primera aplicación, deberíamos volver a aplicar crema otra vez.
  • Recuerda que entre las 12 y las 16 horas las radiaciones solares son más agresivas, en ese período de hay que evitar tomar el sol o bien aumentar la protección.
  • Igual de cuidadosos debemos ser a la hora de proteger algunas zonas de nuestro cuerpo y rostro: la cara, el cuello, la cabeza, el escote y las orejas, que son las zonas más sensibles al sol.
  • Las primeras exposiciones al sol deben ser progresivas en dosis de 10, 15 y 20 minutos y preferiblemente en movimiento. No es recomendable más de media hora al día.
  • El cabello sufre tanto como la piel. Los rayos ultravioletas hacen más daño al cabello cuando está mojado. Cada vez que te expones al sol o al agua del mar o la piscina, el cabello se deshidrata, pierde brillo y nutrientes. Cuanto más tiempo pasas en el agua, más proteínas pierde el cabello. Por ello hay que utilizar champú, mascarilla o productos acondicionadores con filtro solar. Si no tienes otra opción, cúbrelo con un sombrero o pañoleta, sobre todo si se trata es entre las doce del medio día y las cinco de la tarde.
  • Es importante ingerir abundante líquido, para compensar la pérdida que se produce durante la exposición solar.

Estos son los consejos básicos, pero hay más:

Respecto a los productos que aplicamos en la piel, no es aconsejable utilizarlos de un año para otro ya que han permanecen en lugares sobrecalentados y esto provoca que los filtros pierdan eficacia.

Como medida complementaria al uso de protectores solares, se recomienda el uso de gafas de sol adecuadas, de barras de labios fotoprotectoras, y de sombreros para proteger la cabeza.

El cuidado de la piel no finaliza tras la jornada de playa. Después de tomar el sol, la piel está deteriorada por el aire, la sequedad, el cloro o la sal, por lo que conviene tomar una ducha con agua dulce y usar jabones neutros y sin perfumes.

A continuación, conviene aplicar una crema hidratante que nutra, refresque e hidrate la piel. Una loción after sun es una buena opción que nos ayudará a prolongar el bronceado, calmar e hidratar nuestra piel.

La alimentación también es importante a la hora de prevenir el envejecimiento cutáneo acelerado. Tras prolongadas exposiciones solares, es recomendable consumir una cantidad adecuada de fruta fresca, verdura y cereales con un alto nivel de fibra y antioxidantes.

Con estas recomendaciones, esperamos que disfrutes de tus vacaciones este verano en España, sin olvidar que, también en invierno el sol puede dañar nuestra piel.